Wie setze ich Affirmationen richtig ein

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Wie setze ich Affirmationen richtig ein - mit Anleitung

Um Affirmationen richtig und wirkungsvoll einzusetzen,
gibt es ein paar Sachen zu beachten:

Am besten wirken sie, wenn du sie mit deinen eigenen Worten schreibst

für den Anfang kannst Du auch bekannte Affirmationen nutzen oder Du suchst Dir erstmal eine für Dich passende Affirmation raus
weiter unten findest Du eine Liste mit einer kleinen Auswahl die ich für Dich zusammengestellt habe.

Wähle kurze Sätze, an die Du dich gut und schnell erinnern kannst, die aber trotzdem so intensiv wie möglich sind.

Wähle die Affirmation für den Anfang nicht zu stark, d. h. Du solltest Dich darin auch wiederfinden können und sie fühlen können.

Und sie sollte für Dich glaubwürdig sein.

Beispiel:

Wenn die Affirmation „Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin“ für Dich nicht stimmig ist und Du sie nicht fühlen kannst, dann nimm für den Anfang z.B. „Ich möchte mich von Tag zu Tag mehr lieben und akzeptieren“ oder ein anderer Satz, mit dem Du dich am Anfang mehr identifizieren kannst.

Achte darauf, das Du die Sätze immer positiv und in der Gegenwart formulierst.

Benutze dafür keine Worte wie „nicht“ oder „kein“

Die kraftvollste Wirkung haben Sätze die mit „Ich bin“ beginnen

Verbinde Dich mit dem positiven Gefühl, das mit deiner ausgewählten Affirmation zusammenhängt.

Beispiel:

„Ich bin stark“

→ Fühle dabei hinein, wie stark Du Dich fühlst und was Du alles mit deiner Stärke erreichen kannst.

→ Nimm gerne auch eine Situation die auftaucht, in der Du eher ein Gefühl von Schwäche hattest

→ Stell Dir genau diese Situation vor und wie stark Du bist und fühle hinein, wie schön es sich damit anfühlt.

Nutze die Affirmation täglich, mindestens für 21 Tage

die optimalste Zeit sind 35 Tage
damit entwickelst Du einen neuen IST-Zustand für Dein Unterbewusstsein.
nach dieser Zeit kannst Du die Affirmation verändern, wenn es für Dich stimmig ist
tief sitzende Glaubenssätze brauchen oft ihre Zeit, die uch länger dauern können
Bleib im Vertrauen und übe Dich in Disziplin und Geduld um dein Ziel zu erreichen.

Die beste und wirkungsvollste Zeit für Affirmationen ist morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafen gehen.

In dieser Zeit ist der Kontakt mit deinem Unterbewusstsein am besten.
Du schaffst Dir dadurch deine kleine regelmäßige Routine.

Du kannst sie aber auch die restliche Zeit des Tages problemlos einsetzen.

Hör dabei auf deine Intuition was für Dich der richtige und passende Moment ist.
so das Du sie täglich anwenden kannst, um eine optimale Wirkung zu erreichen.

Du kannst die Affirmationen auch als positiven Tages- oder Glücksspruch verwenden

Eine Auswahl von Affirmationen findest unter der Rubrik "Affirmationen"

Schreibe Dir deine Affirmation, die Du nutzen möchtest auf kleine Zettel und verteile sie überall dort, wo Du dich oft aufhältst oder vorbei läufst

z. B. in deinem Zuhause, am Arbeitsplatz, im Auto oder als Hintergrundbild deines Smartphones, Laptop oder PC.

Schreib Dir deine Affirmation an den Spiegel

dafür kannst Du Lippenstift benutzen oder einen speziellen Stift mit dem Du auf Glas schreiben kannst

Speicher Dir deine Affirmation als Telefon-/Desktop-/Tablethintergrund ab

dein Unterbewusstsein nimmt sie dadurch immer wieder über den Tag verteilt wahr
HIER habe ich einige Hintergrundbilder zum Download für Dich

Entwickle deine eigene Morgen-/ Abend-/ Tagesroutine

spreche die Affirmation wenn möglich laut aus oder alternativ auch leise.
wenn Du mal nicht sprechen kannst, sprich sie in Gedanken.

Mache dies mindestens 3-5 mal nacheinander und fühle dabei in Dich hinein

Fühle in deinen Körper und deine Stimmung hinein, wie Du dich dabei fühlst.
Achte auf die Signale deines Körpers, auch auf z.B. aufkommende Emotionen

Wiederhole dies so oft es Dir am Tag möglich ist, um die Wirkung zu intensivieren.

Affirmationsbooster:

Nutze Meditationen

Lebe Deine Gefühle dazu aus → Singe sie laut oder springe, tanze oder lache dabei

Denke dabei an Dein Ziel was Du erreichen möchtest und visualisiere es so gut es Dir möglich ist

Schreibe ein Affirmations-Tagebuch

Schreibe deine Affirmation jeden Tag mindestens 10x nacheinander auf
Sprich sie jedes Mal laut mit
Du kannst sie, wenn du magst, auch 20 oder 30x aufschreiben, umso kraftvoller wird sie

Wenn Du eine Variante für Dich gefunden hast, es können auch verschieden sein, gibt es hier

eine kleine Anfangs-Übung für Dich zur Arbeit mit deiner Affirmation:

Nimm Dir am Anfang Zeit dafür

Bevor Du mit deiner Affirmation beginnst, komm zur Ruhe!

Nimm dazu 3-5 tiefe Atemzüge um bei Dir anzukommen

Atme dazu tief durch die Nase ein und wieder aus

Verbinde Dich mit deiner Affirmation

Versuch dich anschließend in die Botschaft deiner Affirmation tief hinein zu fühlen und die positiven Gefühle wahrzunehmen und sie zu fühlen.

anfangs kann Dir das noch schwer fallen, aber je öfter Du dir die Zeit dafür nimmst und hinein fühlst, umso mehr gelingt es Dir!

Wichtig:

Am Anfang wird es sich komisch für Dich anfühlen, Affirmationen einzusetzen und sie laut auszusprechen, aber mit er Zeit und der Disziplin wird es Dir immer leichter fallen.

Du wirst vielleicht sogar irgendwann anfangen, deine eigenen Affirmationen zu kreieren die sich für Dich stimmig anfühlen und mit denen Du dich noch besser identifizieren kannst und sie noch intensiver fühlen kannst.

Der Einsatz von Affirmationen sind so eine schöne und sanfte Art und Weise, wie Du mit Dir und deinen Glaubenssätzen arbeiten kannst und die Du jederzeit und überall in Dein Leben integrieren kannst!

Da uns gerade die negativen Glaubenssätze und Blockaden oft schon seit der Kindheit mit begleiten, wird es eine gewisse Zeit dauern, bis sich die ersten Veränderungen einstellen und Du etwas spüren kannst.

Gib Dir und Deinem Prozess ausreichen Zeit und bleib immer im Vertrauen!

Ich wünsche Dir viel Freude damit!

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